2023-11-21 13:13:00

Sport in Barfußschuhen: Cardio

Was ist Cardio-Training eigentlich?

Cardio-Training ist jede rhythmische Aktivität, die deine Herzfrequenz in deinen Herzfrequenz-Zielbereich bringt. Dies ist der Bereich, in dem du am meisten Fett und Kalorien verbrennst. Die häufigsten Beispiele für Cardio sind Schwimmen, Laufen und Radfahren.

Vorteile, die Cardio-Training bietet:

Erleichtert die Gewichtsabnahme
Verbessert die Schlafqualität
Erweitert die Lungenkapazität

Baut Stress ab
Kann bei Depressionen und Angstzuständen helfen
Fördert ein gutes Selbstwertgefühl

Reduziert verschiedene Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes
Stärkt das Herz

Barfußschuhe für Dein Training

Wir bieten Dir unser neues Modell fitnessSTYLE, das sich perfekt für Cardio eignet. Dank des Obermaterials aus Mikrofaser und Tencel ist unser fitnessSTYLE besonders atmungsaktiv und dadurch eignet sich unser fitnessSTYLE perfekt für Euren Lieblingssport.

In Barfußschuhen haben wir durch die dünne und flexible Sohle und den Nullabsatz einen besseren Stand und somit deutlich mehr Kontrolle über die Ausführung unserer Bewegungen.

Bei Ausdauersport solltest Du darauf achten, die Trainingseinheiten in Barfußschuhen Stück für Stück zu steigern:

Deine Muskeln werden hier viel mehr beansprucht als in herkömmlichen Sportschuhen, sodass eine Überanstrengung schnell zu Muskelkater führen kann!

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Tipps für den Starts ins Cardio-Training

Langsam anfangen: Du kannst anfangen, 20 Minuten am Tag zu laufen und jede Woche um zwei Minuten steigern.
Ziele definieren: Das Setzen von Zielen dient der Motivation. Aber sie müssen realistisch sein!
Sport mit Freunden: Das Training mit einem Freund kann helfen, die Motivation nicht zu verlieren und vor allem Spaß am Sport zu haben.
Auf Deinen Körper hören: Du kannst Deinen Körper ans Limit bringen, aber denke daran, dass er auch Pausen benötigt!
Trainiere für Dich selbst: Der Beginn eines Fitnesslebens ist eine persönliche Reise. Vergleiche Dich nicht mit anderen Menschen und arbeite an Deinem Fitnesslevel nur für Dich selbst!

Für Deine Gesundheit

Mäßig intensives Cardio-Training für 30 Minuten pro Tag an 5 Tagen in der Woche oder 20 Minuten pro Tag.

Zum Abnehmen

300 Minuten Aktivität mittlerer Intensität pro Woche. Zum Beispiel 5x pro Woche jeweils 1 Stunde.

Grundsätzlich

Pro Woche sind 150 bis 300 Minuten Aktivität mittlerer Intensität gut für Deinen Körper.

Wenn Du Dich an das Cardio-Training gewöhnt hast, kannst Du die Intensität erhöhen oder es mit Krafttraining kombinieren.

Be part of the change!

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