MEHR BEWEGUNG
Schon seit der Antike ist die Bewegung eine Säule der Gesundheit. Bewegung wurde, damals wie heute, zur Prävention und Behandlung von Krankheiten eingesetzt. Wer die eigene Gesundheit, unabhängig von Alter oder Geschlecht, aufrecht erhalten will, erlebt einen aktiven Alltag. Hierzu kann mal viele verschiedene Bewegungsarten zählen:
Anzeichen dafür, dass deine mentale Gesundheit Aufmerksamkeit erfordert
- Übermäßige Sorge: Sorge gilt dann als übermäßig, wenn die Gedanken die Person übernehmen und sie sich nicht darauf konzentrieren kann, etwas anderes zu tun.
- Schlafstörungen: Schlafstörungen sind ein wichtiges Anzeichen dafür, dass du dir Zeit für dich nehmen und herausfinden solltest, weshalb du nur schwer zur Ruhe kommen kannst.
- Konzentrationsschwierigkeiten: Die Abnahme der Geschwindigkeit, mit der tägliche Handlungen ausgeführt werden, ist ein Problem. Die übermäßige Menge an Informationen im Gehirn, die verwaltet werden müssen, kann ein Hinweis auf eine schlechte psychische Gesundheit werden.
- Körperliche Symptome: Neben psychischen Anzeichen können diese auch körperlich auftreten, zum Beispiel in Form von andauernden Kopfschmerzen, Haarausfall oder ständigem Herzklopfen.
GESUNDE ERNÄHRUNG
Neben Bewegung ist auch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Leider führt eine ungesunde Ernährung, genauso wie Bewegungsmangel, zu Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes oder Übergewicht. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt das Immunsystem und schützt den Körper vor Krankheiten. Zu einer gesunden Ernährung gehören vor allem:
1. Wasser trinken: Ausreichend zu trinken steigert deine Energie, verbessert die Gesundheit deiner Haut und unterstützt die Verdauung.
2. Bewegung im Alltag Sich zu bewegen ist gesund und lässt sich in unseren Alltag integrieren: Nimm z.B. die Treppe statt des Aufzugs oder steige eine Station früher aus und gehe den Rest zu Fuß.
3. Mehr Gemüse: Eine Möglichkeit, sich ausgewogen zu ernähren, besteht darin, dass die Hälfte Ihres Tellers aus Gemüse besteht. Gemüse enthalten Vitamine, die wichtig für unsere Gesundheit sind
4. Stehe alle 30 Minuten auf: Wenn deine Arbeit darauf basiert, 8 Stunden lang zu sitzen, steh einfach alle halbe Stunde auf und bewege dich für ein paar Minuten.
5. Jeden Tag Sonnenlicht: Sonnenlicht ist eine der besten Gesundheitsquellen für Vitamin D. Tanke mindestens 30 Minuten Sonne pro Tag, um deine Gesundheit zu verbessern.
6.Positive Gedanken: Die Einstellung und Mentalität gegenüber allen Aspekten deines Lebens, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind.
7. Schlafe ausreichend: Zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf sind für die meisten Menschen optimal. Achte nicht nur auf die Dauer, sondern auch deine Schlafqualität.
