Unsere Schuhe zielen darauf ab, für dich und deinen gesamten Körper gut zu sein und einen gesunden Lebensstil zu unterstützen. Doch natürlich gehört noch so viel mehr zu einem gesunden Leben. Dieses möchten wir fördern und dir hier Anhaltspunkte geben, wie du deinen Lebensstil zum positiven wandeln kannst, sowohl körperlich als auch mental.
Entdecke unsere nachhaltigen Barfußschuhe onlineMehr Bewegung
Schon seit der Antike ist die Bewegung eine Säule der Gesundheit. Bewegung wurde, damals wie heute, zur Prävention und Behandlung von Krankheiten eingesetzt.
Wer die eigene Gesundheit, unabhängig von Alter oder Geschlecht, aufrechterhalten will, erlebt einen aktiven Alltag. Hierzu kann mal viele verschiedene Bewegungsarten zählen:
- Gruppentraining wie Aerobic oder Fitnesskurse
- Einzelsport wie Schwimmen, Radfahren oder Joggen
- Präventionsgymnastik wie Rückenschule
- Vereinssport wie Fußball oder Tanzen
Barfußschuhe unterstützen deine Füße bisher im Alltag bei ihren Bewegungen - und zukünftig auch beim Sport! Unser fitnessSTYLE, ein speziell für den Sport konzipierter Barfußschuh, hilft deine Fußmuskeln zu trainieren und gibt deinem Fuß dabei alle Freiheiten, die er braucht.
Anzeichen dafür, dass Deine mentale Gesundheit Aufmerksamkeit erfordert
- Übermäßige Sorge: Sorge gilt dann als übermäßig, wenn die Gedanken die Person übernehmen und sie sich nicht darauf konzentrieren kann, etwas anderes zu tun.
- Schlafstörungen: Schlafstörungen sind ein wichtiges Anzeichen dafür, dass Du Dir Zeit für Dich nehmen und herausfinden solltest, weshalb Du nur schwer zur Ruhe kommen kannst.
- Konzentrationsschwierigkeiten: Die Abnahme der Geschwindigkeit, mit der tägliche Handlungen ausgeführt werden, ist ein Problem. Die übermäßige Menge an Informationen im Gehirn, die verwaltet werden müssen, kann ein Hinweis auf eine schlechte psychische Gesundheit werden.
- Körperliche Symptome: Neben psychischen Anzeichen können diese auch körperlich auftreten, zum Beispiel in Form von andauernden Kopfschmerzen, Haarausfall oder ständigem Herzklopfen.
Wenn Du eines oder mehrere dieser Symptome (dauerhaft) haben solltest, zögere nicht, Dich anderen Menschen anzuvertrauen und Dir Hilfe zu holen. Dies geht zum Beispiel bei Deine*r Hausärzt*in, der Telefonseelsorge oder in Selbsthilfegruppen.
Gesunde Ernährung
Neben Bewegung ist auch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Leider führt eine ungesunde Ernährung, genauso wie Bewegungsmangel, zu Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes oder Übergewicht.
Eine ausgewogene Ernährung unterstützt das Immunsystem und schützt den Körper vor Krankheiten. Zu einer gesunden Ernährung gehören vor allem:
- Obst und Gemüse
- Getreide und fettarme Produkte
Hier findet man viele wichtige und wertvolle Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Nicht vergessen: Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört auch, ohne schlechtes Gewissen zu essen, sowie (gesunde) Fette und die ein oder andere Süßigkeit :)
Acht schnelle Tipps für einen gesunden Alltag:
1. Wasser trinken: Ausreichend zu trinken, steigert deine Energie, verbessert die Gesundheit deiner Haut und unterstützt die Verdauung.
2. Bewegung im Alltag: Sich zu bewegen ist gesund und lässt sich in unseren Alltag integrieren: Nimm z.B. die Treppe statt des Aufzugs oder steige eine Station früher aus und gehe den Rest zu Fuß.
3. Mehr Gemüse: Eine Möglichkeit, sich ausgewogen zu ernähren, besteht darin, dass die Hälfte Ihres Tellers aus Gemüse besteht. Gemüse enthalten Vitamine, die wichtig für unsere Gesundheit sind.
4. Stehe alle 30 Minuten auf: Wenn deine Arbeit darauf basiert, 8 Stunden lang zu sitzen, steh einfach alle halbe Stunde auf und bewege dich für ein paar Minuten.
5. Jeden Tag Sonnenlicht: Sonnenlicht ist eine der besten Gesundheitsquellen für Vitamin D. Tanke mindestens 30 Minuten Sonne pro Tag, um deine Gesundheit zu verbessern.
6. Positive Gedanken: Die Einstellung und Mentalität gegenüber allen Aspekten deines Lebens, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind.
7. Schlafe ausreichend: Zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf sind für die meisten Menschen optimal. Achte nicht nur auf die Dauer, sondern auch deine Schlafqualität.
8. Zeit mit sich selbst verbringen: Es hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen. Du erkennst, was du möchtest und dir wichtig ist.
Be part of the change!
Legst auch Du Wert auf einen gesunden Lifestyle und bist, so wie wir, immer in Bewegung? Dann schau doch mal auf unserem Instagram Kanal und unseren Blogbeiträgen vorbei. Lass dich inspirieren, bleibe aktiv und bilde dich stetig weiter. Wir verraten dir wertvolle Tipps zu deiner Gesundheit und wie du dich fit halten kannst und das Ganze natürlich mit dem passenden Schuhwerk – are you ready to be maximize your bLifestyle?
